3 تکنیک برای التیام انرژی شما در هر کجا در هر زمان

همانطور که می دانید همه ی ما انسان ها دارای نیرویی هستیم که می توانین با کمک آن کار های بزرگی انجام دهیم. ما انسان ها بسیار ذهن پیچیده ایی داریم و رو همین اساس یکی از مهم ترین موضوعاتی که باید به آن توجه داشتیم باشیم انرژی مثبت در ذهن مان می باشد، ما باید انرژی واقع در ذهن خود را مثبت کنیم، تنها با کار های خوب انجام دادن، غذای سالم خوردن، خواب کافی داشتن و… همه ی این نکات برای این که شما بتوانید به آنچه می خواهید برسید ضروری است.  در نظر داشته باشید برای موفقیت علاوه بر داشتن یک ذهن مثبت باید در جهت رسیدن به آن بسیار تلاش کرد برای اینکه بیشتر درباره ی التیام انرژی بدانیم تا انتها با ما همراه باشید.

1_ اجتماعی باشید و معاشرت کنید!

وقتی کم انرژی هستید و احساس ضعف می کنید ، آخرین کاری که می خواهید انجام دهید بیرون رفتن و برقراری ارتباط با مردم است. شما خوب نیستید. انزوا به تنهایی منجر می شود و این احساس غم و اندوه شما را افزایش می دهد ؛ گذراندن وقت با دیگران به تقویت روحیه و التیام انرژی ما کمک می کند. اگر احساس کمبود می کنید ، با یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود که دوستش دارید و دارای انرژی مثبت است تماس بگیرید. برای قهوه بیرون بروید و آنها را ملاقات کنید یا تلفن را بردارید ، برای آنها پیام کوتاه ارسال کنید یا یک تماس ویدیویی برقرار کنید.

تعهد دهید که وقتی شخصی احساس ناراحتی می کند با او تماس بگیرید یا معاشرت کنید. اگر کسی را ندارید که بتوانید با او معاشرت کنید ، بازی کنید و به یک گروه بپیوندید ، یک سرگرمی پیدا کنید یا کلاس شرکت کنید. شما باید مسئولیت را اینجا بپذیرید. شما این قدرت را دارید که تصمیم بگیرید برای افزایش سطح انرژی و التیام انرژی خود چه کاری می توانید انجام دهید تکالیف خود را انجام دهید تصمیم خود را بگیرید و یک قدم بردارید تا از خانه خارج شوید و به نوعی با مردم تعامل داشته باشید.

2_ برای التیام انرژی نفس عمیق بکشید

درباره ی نفس عمیق کشیدن بسیاری از پژوهشگران تحقیق کرده اند. پژوهشگران علوم پزشکی در آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده می گویند تنفس عمیق موثرترین راه کار برای کاهش استرس است. به گفته آنها، در تکنیک تنفس عمیق لازم است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید. در این وضعیت به آرامی نفس بکشید و مطمئن شوید که در حین تنفس معده اندکی بالا بیاید. پس از فرو بردن هوا یا عمل دم نفس خود را یک تا دو ثانیه نگه دارید. سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود. این تکنیک را تکرار کنید تا کم کم آرامش بر شما غلبه کند.

همین امر باعث میشود نفس عمیق استرس و اضطراب را از شما دور می کند و باعث می شود احساس سبکی خاصی را در خود داشته باشید. اگر بخواهید نیروی منفی را از ذهن خود دور کنید کافی است روزی 3 بار یا 2 بار  آن را انجام دهید تا بتوانید احساس خوب و مثبتی را وارد بدن کنید. لبخند زدن در روز در بلند مدت روزانه به مدت 15 دقیقه باعث میشود مغز را برای ترشح هورمون شادی تحریک کند. بنابراین با این تمرین شما چند ماه دیگر صاحب یک ذهن شاد هستید که میتواند هورمون شادی را خیلی راحت ترشح کند. لبخند زدن باعث میشود عضلات گونه کش بیایند و این عمل در صورت شما تاثیر زیادی میگذارد باعث میشود حتی چهره ی شما هم جوان تر به نظر برسد علاوه بر آن که بر ذهن شما هم تاثیر میگذارد.

3_ خواب و غذای کافی برای التیام انرژی

البته که خواب کافی رفتن به رختخواب در یک زمان به طور منظم در هر روز و تمرین برای عادت به آن باعث داشتن یک خواب بهتر می تواند باشد که  باعث ایجادنظم در بدن می شود و همچنین برای تقویت ذهن  التیام انرژی هم بسیارموثر می باشد .شما با خواب کافی میتوانید به تمام احساس بد و منفی که در ذهن دارید غلبه کنید. برای داشتن ذهنی سرشار از انرژی مثبت؛ همچنین علاوه بر استراحت در طول شبانه روز شما نیاز به مسافرت یا تفریح هم دارید.شما برای برداشتن قدم های بزرگ از فکرتان استفاده میکنید و ساعت ها برای رسیدن به آن تلاش میکنید. بنابراین شما گاهی نیاز دارید در کنار کارتان به تفریح بپردازید. منظور از تفریح این است که به خودتان برسید مسافرت بروید و خوش بگذرانید.  8 ساعت خواب مفید در شبانه روز به مکانیزم مغز شما کمک میکند.

میزان خواب کافی برای سلامت جسم

کمبود خواب برسلامت جسم تاثیر میگذارد، و همچنین کمبود خواب  در بعضی مواقع به اختلال مواجهه میشود. در زمانی که استرس دارید بهتر است 7 تا 9 ساعت بخوابید. این روش برکاهش میزان استرس در شما تاثیر میگذارد. وقتی میخواهید بخوابید قبل خواب یادتان باشد به نکات خوب فکر کنید و ذهنتان را به ارامش برسانید و چیزی را تصور کنید که برای شما خوش آیند است. گاهی توصیه میشود از رو بالشی یا ملحفه ایی شاد استفاده کنید و گاهی روی بالش خود چند قطره گلاب بریزید تا وقتی میخوابید با ذهنی خوب و به آرامش رسیده در محیطی آرام با عطری خوش بخوابید. این روش بر نوع رویایی که میبینید هم تاثیرگذار است.

افرادی که اضطراب دارند بهتر خوب هایی ببنید که ترسناک نباشد و رویایی خوب ببینند. کابوس دیدن را گاهی خودمان برای خودمان ایجاد میکنیم وقتی ذهن به آرامش نرسد و همیشه به نکات منفی قبل از خواب فکر کنیم باعث میشود خواب بد ببنیم. و البته یکی از نکات مهمی که باید درباره ی آن صحبت شود غذای کافی است، باید مقدار ویتامین موجود در غذا به خوبی به بدن شما برسد. شما باید سه وعده ی غذایی خود را در طول شبانه بخورید، صبحانه ناهار شام یکی از وعده های اصلی شما محسوب می شود که می تواند در انرژی مثبت ذهن شما و انرژی منفی ذهن شما تاثیر بگذارد. غذاهایی که مضر باشند شما را افسرده میکنند و افسردگی همراه خود انرژی منفی می آورد.

۱

۲

۳

۴

۵

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۱ رای