۴ راه برای آرامش ذهن در طول روز

یکی از مهم ترین مولفه های آرامش ذهن این است که به خود توجه داشته باشید و با تکیه بر باور به خود به آرامش ذهن و  ارامش درونی برسید. شاید برایتان جالب باشد بدانید که روح بر جسم و جسم بر روح تاثیر میگذارد. بنابراین یکی از موضوعات مهم توجه به این مسئله می باشد. به طور مثال وقتی میبینید بر روی صورت خود جوشی زده اید بسیار روحیه تان را از دست میدهید و نگران می شوید، برای مسئله ی به این کوچکی نگران می شوید. اما آیا شده است برای از دست دادن روحیه ی خود ناراحت شوید؟ ایا توجهی به ارامش ذهن خود دارید؟ چقدر برای آن تلاش میکنید؟ و چه راه کار هایی را برای بهبودی پیش میگیرید؟ با ما همراه باشید در ادامه بیشتر در این باره صحبت کنیم.

۱.اجتماعی باشید

اجتماعی باشید
انسان به صورت گروهی زندگی میکند. مگر میشود کسی از میان ما اجتماعی نباشد و یا توجهی به این مسئله نداشته باشد.  زندگی ما به صورت گروهی است و انسان به الطبع فرد اجتماعی محسوب میشود. در هر صورت شما باید در اجتماع کنار افراد مختلفی قرار بگیرید . بنابراین توجه داشته باشید که گوشه گیری و انزوا بیشتر به شما بدی میرساند.

شما در زندگی برای ادامه به کمک افراد زیادی احتیاج دارید نمیتوان گفت من به هیچکس احتیاج ندارم. من خود به تنهایی میتوانم نیاز های خودم را برآورده کنم. شما باللاخره وابسته به دیگران خواهید بود. زندگی دارای چالش های بسیار سختی است و به تنهایی از پس آن برنمایید. اجتماعی بودن باعث آرامش ذهن می شود.

به عنوان مثال شما در زندگی با چالش های بسیاری روبه رو میشوید که برخی مسائل بسیار استرس زا هستند. وقتی احساس استرس شدید کردید ، شخصی را در اطراف خود پیدا کنید تا با او صحبت کنید مانند مادر،خواهر ،برادر،پدر یا دوستان نزدیک تان . حتی اگر آنها قادر به انجام کاری نباشند ، مفید است که ناامیدی خود را به اشتراک بگذارید و کسی به او گوش دهد.  شما با بیان کردن خیالتان راحت است مشکلتان را گفته اید و آنان اگر بتوانند مشکلتان را تا حدودی حل خواهند کرد.

بنابراین باید یک فرد کاملا اجتماعی باشیم و توجه کافی به این مسائل داشته باشیم.  در بسیاری از مواقع روانشناسان توصیه دارند که توجه به اطرافیان داشته باشیم . در صورت بروز هرگونه تغییراتی که در ما رخ میدهد یکی از موضوعات مهمی که بر ارامش ذهن ما می تواند تاثیر گذار باشد ارتباط داشتن با افرادی که بیشتر از نظر روحی به ما آسیب میزنند و کار را خراب میکنند.

۲. اهدافتان را مشخص کنید

مگر می شود فرد ی را بدون هدف تصور کرد؟ هدف باعث می شود انگیزه ی بیشتری برای زندگی داشته باشیم و بیشتر تلاش کنیم . بنابراین یکی از موضوعات مهمی که باید به آن توجه کنید هدف در زندگی و معنی آن برای رسیدن به ارامش ذهن و درون است.

در ابتدا باید اولویت داشته باشید درواقع اولویت بندی اهداف یکی از کار مهم برای رسیدن به اهدافمان محسوب میشود.  یعنی وقتی شما اولویت های خود را بدانید ، بهتر میتوانید برای رسیدن به اهدافتان برنامه ریزی کنید. افراد با انگیزه برای خودشان هدف های مشخص میکنند به عنوان مثال من تا سال بعد با درست کردن پس انداز میتوانم ماشین فلان بخرم. گفتن همین حرف خودش هدف محسوب میشود .  شما تا سال بعد صبر میکنید و خودتان را برای رسیدن بهش آماده میکنید . همچنین تلاش و ممارست شما برای رسیدن به این هدفی که در ذهن شما نقش بسته است، بسیار مهم و حیاتی است. بنابراین این شما هستید که میتوانید با قدرت ذهنتان خودتان را از منجلاب زندگی بالا بکشید.

۳.ورزش کنید

ورزش کردن باعث می شود ذهنی باز داشته باشید .  وقتی که ورزش می کنید مقدار زیادی هورمون در مغزتان ترشح می شود . این هورمون ها شادی آور و نشاط است.  بنابراین باید توجه داشته باشید و با ورزش های سبک شروع کنید و ذهنتان را ارامش دهید و بدان توجه کنید. یکی از بهترین را ه های رسیدن به آرامش ذهن ورزش کردن است.

۴. اعتماد به نفس داشته باشید:

شروع هرکاری ملزم به داشتن اعتماد به نفس است یکی از مهم ترین نکاتی که باید به آن توجه داشت اعتماد به نفس است.  به عنوان مثال اگر میخواهید کاری را شروع کنید قبل از اینکه بخواهید سرمایه ی اولیه را جور کنید .باید نکته ایی درخود جست و جو کنید آن هم یافتن اعتماد به نفس است. یعنی در ابتدای هرکاری شما باید کمی اعتماد به نفس داشته باشید . تا بتوانید بر نکات منفی ذهنتان یا اطرافیانتان غلبه کنید .  همین قضیه، باور به خود را ایجاد میکند یعنی من میتوانم بر نکات منفی و کلمات نامناسبی که اطرافیانم برای من به کار میبرند غلبه کنم.

سعی کنید ابتدا به این نکته فکر کنید و با تمرین روزانه اعتماد به نفس خودتان را بالا ببرید.  فقط کافی است کمی مطالعه در این زمینه داشته باشید تا بتوانید اعتماد به نفستان را در خود تقویت کنید.  پس سعی کنید در اولین فرصت این مشکل را در خود حل کنید. در وحله ی اول شما باید به فکر بالا بردن اعتماد به نفس در خود باشید و سعی کنید با تمارین روزانه بر کمبود اعتماد به نفس در خود بجنگید.

ناامیدی بدترین نوع دردی است که امکان دارد هرکس به آن دچار شود.  چراکه ناامیدی انقدر ریشه میدواند در مغز که مثل خوره میخواند روح را بجود هرطور شده است باید با این قضیه کنار بیایید . چیزی که ناامیدی را در شما به جود می آورد شکست است.

شکست شیرین نیست و شما را ناراحت میکند.  اما این نکته اصلا مهم نیست چرا که پذیرفتن شکست به این معنی نیست که شما ناتوانید . بلکه خودش کلی بر تجربه ی شما می افزاید.متاسفانه اکثر افراد وقتی در کاری شکست میخورد ناامید میشوند و به دنبال آن نمیروند و این قضیه به نظر درست نمی آید . چرا که شکست سرمایه ی موفقیت است باید شکست را پذیرفت و جنبه ی آن را داشت. اگر روزی هم در آن شکست خوردید دنیا به آخر نرسیده است . میتوانید از آن شکست ها درس بگیرید و دوباره بیاستید و دوباره تلاش کنید هرچه بیشتر تلاش کنید بهتر نتیجه میگیرد فکر کنید

۱

۲

۳

۴

۵

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۱ رای