خوشبینی ، قدرتمندترین ابزار تغییر ما

مقاله خوشبینی ، قدرتمندترین ابزار تغییر ما بسیار جالب است.

به نظر می رسد متمرکز ماندن این روزها با همه نویزهای دیجیتالی اطرافمان، بیش از هر زمان دیگری مشکل ساز است. خواه تبلیغات بیلبورد دیجیتالی در مسیر کار باشد یا تبلیغاتی که جلسات تماشای آنلاین ویدیوهای گربه‌ها را قطع می‌کند، چیزهای زیادی برای جلب توجه ما رقابت می‌کنند.

با تمام این موارد، دلایل زیادی وجود دارد که چرا نمی توانید تمرکز کنید، و مقصرانی که زیربنای عدم تمرکز شما هستند ممکن است شما را شگفت زده کنند.

چه چیزی باعث عدم تمرکز می شود؟

وقتی صحبت از اختصاص دادن به کار در دستتان می شود، ممکن است متوجه شوید که توجهتان چند برابر بیش از حد زیر و رو شده است.

پس چرا در تمرکز مشکل دارید؟ در اینجا 3 حواس پرتی قدرتمند را آورده ایم که بسیاری از ما به طور معمول با آن روبرو هستیم.

برای مشاهده اساتید موفقیت کلیک نمایید.

1. کم خوابی

ممکن است بدون اینکه متوجه شوید از این معمای رایج سلامتی رنج می برید. بنابراین بسیاری از ما به طور مزمن دچار کمبود خواب هستیم. و متأسفانه، به این باور رسیده ایم که کارکردن با استراحت کمتر یک امر عادی است.مغز شما، درست مانند بدن شما برای استراحت و تنظیم مجدد پس از یک روز کاری طولانی، به زمان نیاز دارد. در اینجا چند نکته سریع برای داشتن خواب بهتر در شب آورده شده است:

یک برنامه خواب تنظیم کنید: بسیاری از برنامه های خواب خوب موجود هستند که به ردیابی ریتم شبانه روزی شما کمک می کنند. آنها همچنین بهترین چرخه خواب را برای رسیدن به خواب REM توصیه می کنند.

یک برنامه روتین ایجاد کنید: بدن شما می تواند یاد بگیرد که هر شب آرام و آرام شود، اگر بهداشت خواب را به خوبی رعایت کنید و یک روال شبانه قبل از خواب را دنبال کنید.مدیتیشن تنفسی را تمرین کنید: تنفس آگاهانه برای کمک به خواب راحت و تنها 3 دقیقه طول می کشد.

2. اضطراب

تحریک بیش از حد اغلب منجر به یک حالت اضطراب پایدار می شود که تکان دادن آن دشوار است.اگر از اضطراب مزمن یا حملات مکرر استرس ناتوان کننده رنج می برید، این قطعاً بر توانایی شما برای ادامه کار تأثیر می گذارد.اگر اغلب از خود می‌پرسید: «چرا نمی‌توانم تمرکز کنم؟» پاسخ ممکن است در مسئولیت های روزمره شما باشد که به حالت مزمن استرس و اضطراب کمک می کند.

سعی کنید موارد فهرست کارهای روزانه را کاهش دهید. پنج دقیقه برای تمرین تنفس عمیق وقت بگذارید. قبل از شروع روز کمی لباس خواب خود یوگا انجام دهید.از اینکه زمان تمرکز ذهنی با خودتان قبل از شروع روز چقدر می تواند به سلامت روان شما کمک کند شگفت زده خواهید شد. با تمرین این تکنیک مراقبت از خود می توانید توانایی خود را برای متمرکز ماندن دوباره بدست آورید.

3. تعداد زیاد دستگاه های الکترونیکی

اعلان‌ها، اعلان‌ها، اعلان‌ها… اگر تلفن شما پر از آشغال‌هایی است که می‌خواهند توجه شما را جلب کنند، و این مشکلی است که به راحتی می‌توانید کنترل آن را در دست بگیرید.فشار زیادی برای ما وجود دارد که روزانه به دنیای آنلاین متصل شویم.این بدان معناست که شما نمی توانید خانه خود را بدون تلفن همراه، تبلت، لپ تاپ، هدفون بی سیم خود ترک کنید اگر می‌پرسید چرا نمی‌توانید در حالی که یک تبلت در یک دست دارید و گوشی هوشمندتان در دست دیگرتان تمرکز کنید، وقت آن است که از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید.درست است. خوب و آسان در حال حاضر. Wi-Fi خود را خاموش کنید، هدفون‌های هدفون را بیرون بیاورید و نفس بکشید.

برای شرکت در دوره جذب ثروت با شماره های درج شده در وب سایت تماس بگیرید.

مطالعات متعدد روش هایی را که در آن گوشی های هوشمند پتانسیل کاهش بهره وری ما را دارند، مستند کرده اند. اگر در تمرکز مشکل پیدا می کنید، گوشی هوشمند شما می تواند یکی از مقصران اصلی باشد.

احتمالاً زمانی متوجه شده اید که در حال تلاش برای مطالعه هستید اما به نظر نمی رسد تمرکز نمایید. تعجب خواهید کرد که بسیاری از افراد از وضعیتی به نام اختلال کمبود توجه یا بیشتر به نام ADD رنج می برند.

یافتن استراتژی‌های مؤثر برای تمرکز در زمانی که ADD دارید یک چالش واقعی است، اما وقتی تکنیک مناسب را پیدا کردید، می‌تواند زندگی را تغییر دهد.

1. از چندوظیفگی مطلقاً اجتناب کنید.

اول از همه، ماندن در یک کار از اهمیت بالایی برای بهره وری فرد برخوردار است. برای برخی از افراد، چندوظیفه ای یک تکه کیک است، اما برای برخی، به ویژه آنهایی که دارای ADD هستند، می تواند بسیار مشکل باشد.

بنابراین، برای جلوگیری از حواس پرتی، سعی کنید هر بار روی یک کار تمرکز کنید. این به شما فضای بیشتری می دهد تا فقط به یک چیز فکر کنید و خودتان را مشغول کاری کنید که ابتدا باید انجام شود.

2. وظایف را به واحدهای کوچکتر جدا کنید.

هنگامی که آن وظیفه ای را که می خواهید اولویت بندی کنید انتخاب کردید و زمان خود را به آن اختصاص دادید، سعی کنید آن را به واحدهای کوچکتر تقسیم کنید.

یک کار بزرگ گاهی اوقات می‌تواند شبیه چندوظیفه بودن باشد. بنابراین، برای جلوگیری از انجام چند کار در یک کار، سعی کنید آن را به مراحل کوچکتری تقسیم کنید که برای رسیدن به هدف باید انجام دهید.

3. از یادآوری های بصری استفاده کنید.

یادآوری‌های بصری می‌توانند راه بسیار خوبی برای کمک به خود در هنگام انجام کاری باشند.به عنوان مثال، می توانید پیام هایی را در اتاق یا دفتر خود برای خود ارسال کنید. به این ترتیب، هر بار که در جستجوی چیزی جالب‌تر از کاری که در حال حاضر انجام می‌دهید شروع به نگاه کردن به اطراف می‌کنید، چیزی را می‌بینید که به شما یادآوری می‌کند که ابتدا چه کاری باید انجام شود.

برای مشاهده دوره های جذب ثروت اشکان حریت کایک کنید.

4. از تکنیک های آرام بخش استفاده کنید.

هر بار که احساس کردید حواس تان در حال از بین رفتن است، یک لحظه نفس عمیق بکشید و افکارتان را جمع کنید. مدیتیشن یا تکنیک های تنفس واقعا می تواند شما را آرام کند و به تمرکز شما کمک کند. یک مکان آرام پیدا کنید، عمیق نفس بکشید، سر خود را از تمام افکار پاک کنید و لحظه حال را احساس کنید. همه چیز در مورد احساس راحتی و آرامش است.وقتی مدیتیشن می‌کنید، هیچ چیز دیگری در اطراف شما وجود ندارد، هیچ کاری که باید سریع تمام شود، هیچ مشکلی برای اولویت‌بندی فهرست کارها وجود ندارد. فقط خودتان و نفس کشیدن خودتان.

۱

۲

۳

۴

۵

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۱ رای