حالت جریان چیست و چگونه می توان ذهنیت جریان را القا کرد؟

حالت جریان چیست؟

جریان روانشناختی حالت ذهنی مثبت جذب، تمرکز و مشارکت در فعالیت های شما را در یک مقطع زمانی خاص، و همچنین لذت بردن از درگیر شدن در آن فعالیت را به تصویر می کشد. شاید حالت جریان، که در محاوره به عنوان ذهنیت جریان نامیده می شود، به بهترین وجه توسط یکی از شرکت کنندگان که در مراحل اولیه “تحقیقات جریان” مصاحبه کرده است، توصیف شود:

“ذهن من سرگردان نیست من به چیز دیگری فکر نمی کنم. من کاملاً درگیر کارهایی هستم که انجام می دهم. بدنم احساس خوبی دارد. انگار چیزی نمی شنوم انگار دنیا از من جدا شده است. من کمتر از خودم و مشکلاتم آگاه هستم. “

برای خرید دوره قانون جذب اشکان حریت باشماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.

نظریه و روانشناختی جریان:

نظریه جریان برای محققان روانشناسی مثبت، یعقوب گتزلز و میهالی چیکسنتمیهالی، هنگامی که در حال مطالعه روند خلاقیت در دهه 60 بودند، مورد توجه قرار گرفت.
با تماشای یک هنرمند در محل کار، Csikszentmihalyi با توجه به خستگی و گرسنگی زیاد، تمرکز منحصر به فرد و پشتکار خود را برای ادامه نقاشی ادامه داد. با پایان دادن نقاشی، هنرمند به هیچ وجه علاقه خود را نسبت به کار کامل نشان نداد.
Csikszentmihaly سپس با بررسی شرایط و ماهیت ذهنی این پدیده مربوط به لذت در رقاصان و شطرنج بازان، تحقیقات خود را در زمینه های دیگر انجام داد. مشخص شد که حالت جریان توسط حداقل دو مورد کلیدی ایجاد شده است: اهداف و بازخورد.
ابتدا، حالت جریان مطلوب هنگامی ایجاد شد که افراد با چالش هایی که تصور می کردند در سطح مناسب “کشش” برای مجموعه مهارت های خود هستند، مقابله کردند. به عبارت دیگر، نه خیلی سخت و نه خیلی راحت که خسته کننده باشد.

حالت جریان در فعالیت انسان ها بسیار تاثیرگذار است.
ثانیاً، آنها اهداف کوتاه مدت بدون ابهام داشتند و در مورد پیشرفت خود بازخورد فوری دریافت کردند. این شرایط اخیر آنها را از پیشرفت خود آگاه کرد و به آنها اجازه داد تا اقدامات هدفمند خود را بر این اساس تغییر دهند.
در کل، مردم “ذهنیت جریان” بودن را به عنوان یک تجربه بسیار لذت بخش توصیف کردند. آن ها از کنترل امور مربوط به وظایف کارکنان تا حد زیادی لذت می بردند. در نهایت، آنها هر کاری را که انجام می دادند بسیار خودپسند می دانستند.

برای ثبت نام در دوره های لایف کوچینگ اشکان حریت با شماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.

جریان و روان شناسی مثبت:

به طور طبیعی، نکته بعدی که مورد توجه روانشناسان مثبت قرار گرفت این بود که چگونه می توان جریان را در ارتباط با سایر جنبه های خود ایجاد کرد، کنترل و درک کرد که به ما امکان شکوفایی می دهد.
جریان برای روانشناسان که در حال حاضر به عملکرد، جهت گیری هدف، خلاقیت، توجه و البته احساسات توجه دارند، جذاب شد. تنها اندکی پس از آن، این مفهوم در بین محققانی مانند دسی و رایان که به جریان در درون انگیزه ذاتی علاقه داشتند محبوبیت بیشتری پیدا کرد.
مهمتر از همه، این بخش بزرگی از بهبود تجربه انسانی ما به دلیل نقش آن در داشتن یک زندگی معنی دار تلقی شده است. زندگی که در آن ما از فضایل و نقاط قوت خود برای “چیزی بسیار بزرگتر” استفاده می کنیم، جایی که زمان کمتری را صرف نگرانی درباره چیزهای غیر اصیل و پیش پا افتاده می کنیم. جایی که ما از خستگی بیش از حد کمتر اذیت می شویم یا از ناامیدی به دید یک چالش نگاه می کنیم.
بنابراین درک چگونگی وارد شدن به حالت جریان و حفظ آن، راهی عالی برای لذت بردن از فعالیت هایی است که درگیر آن هستیم.

برای خرید دوره جذب ثروت اشکان حریت باشماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.

نظریه یکی از روانشناسان درباره جریان:

وی اغلب جریان را به عنوان یک تجربه خودکار توصیف می کند. یک تجربه خودکار به سادگی فعالیتی را توصیف می کند که لذت بخش، باشد و دارای انگیزه ذاتی است. اگر ابعاد مختلف این مفهوم را در نظر بگیریم، شاید درک این که چگونه نظریه این روانشناس بر حوزه جریان تأثیر مثبت گذاشته کمی ساده تر است. عوامل جهانی جریان، بر اساس مطالعات، شامل موارد زیر است:
چالش، تعادل مهارت، آگاهی از اقدام، اهداف روشن، بازخورد داشتن آن ابهام، تمرکز بر کار مورد نظر، احساس کنترل، از دست دادن خودآگاهی، تغییر زمان وتجربه اتوتلیک.
ما در ادامه این مقاله به برخی از محرک های حالت جریان که به قرار دادن آن ها در این زمینه کمک می کند، کمی نگاه می کنیم.

جریان: روان شناسی تجربه بهینه:

با استفاده از مطالعات مختلف، یکی از روان شناسان به راه هایی می پردازد که ما می توانیم از جریان استفاده کنیم و از آن حداکثر استفاده را ببریم. برای غنی سازی زندگی خود با افرادی مشارکت می کنیم که دوست داریم. انجام کارهایی که بیشتر از آن لذت می بریم در منطقه جریان به جای اینکه از حوصله خارج شویم یا از چالش های بسیار پیچیده ناامید شویم، به معنای بزرگتر زندگی کمک می کنیم.
یکی از روانشناسان همچنین نمونه های زیادی از نحوه استفاده مردم از جریان را برای نظم بخشیدن به ذهن آگاه ما ارائه می دهد و این حس را به ما می دهد که بر شادی درونی خود کنترل داریم. با هدایت تجربیات بهینه، به نوعی تسلط می رسیم.
کتاب او قطعاً ارزش خواندن را دارد، بینشی در مورد چگونگی تشویق جریان به شیوه های مختلف در زندگی ارائه می دهد. این ایده های خوبی در مورد شناسایی و استفاده از فرصت های جریان در تجربیات روزانه ما و همچنین استفاده از آن برای دستیابی به اهداف بلندپروازانه ما ارایه می دهد.

برای خرید دوره هدف گذاری اشکان حریت باشماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.

نگاهی به جریان در ورزش و تمرین:

وقتی صحبت از ورزش و تمرین می شود، درک ما از وضعیت ذهنی، چالش ها و عملکرد وقتی به هم مربوط می شود که از نظریه جریان و نظریه جهت گیری هدف استفاده کنیم. در پاسخ به تأکید بیش از حد بر جنبه های منفی تجربیات ورزشکاران، مانند استرس و اضطراب، بیشتر روانشناسان ورزشی توجه خود را به حالات مثبتی معطوف کرده اند که می تواند عملکرد را افزایش دهد و جریان یکی از آنهاست.
در نگاهی جامع به جنبه های پیش بینی کننده جریان در عملکرد ورزشی جکسون و همکارانش، دریافتند که دو عامل از اهمیت ویژه ای برخوردارند.
مطالعه تجربی و پرسشنامه استارو و همکارانش با تمرکز بر وظایف ورزشکاران و درک احساس کنترل آنها بر تلاش و عملکرد نشان داد در نهایت، ورزشکاران از جریان تجربه مثبت تری داشتند، دارای تمرکز بیشتری بوده و احساس کنترل بر فعالیت می کردند.

برای خرید دوره موفقیت اشکان حریت باشماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.

۱

۲

۳

۴

۵

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۱ رای