تمیز کردن ذهن به طور موثر با حمام جنگل

تمیز کردن ذهن با حمام جنگل

ذهن و بدن ما دائما در حال پردازش است.در رابطه با غذا، نوشیدنی، افکار و احساسات و…. در جهان 100 مایل در دقیقه، ما به راحتی می توانیم احساس غرق شدن کنیم. هنگامی که احساس می کنید باید یک قدم به عقب بردارید، می توانید کمی وقت بگذارید تا یک استراحت کوتاه با تمرکز بر مراقبت از خود و آرامش داشته باشید. سعی کنید مدتی وقت را برای خود اختصاص دهید. در اینجا چند نکته در مورد چگونگی ایجاد یک ذهن تمیز در حمام جنگل آورده شده است:

استراحت پیشرفته داشته باشید:

انجام سم زدایی ذهنی به صورت پیشرفته مزایای زیادی دارد، اما حتی مدت کوتاهی دور از دستگاه های دیجیتالی می تواند طراوت بخش باشد. می توانید با ترک دستگاه های هوشمند خود در خانه، در حالی که مدتی در بیرون از خانه لذت می برید یا حتی با رها کردن ابزارهای فنی خود در تمام طول روز و خاموش کردن آن ها شروع کنید.
برخی دیگر از فعالیت های بدون دستگاه های هوشمند امروزی  که ممکن است بخواهید امتحان کنید:

در محله خود در کلاس یوگا شرکت کنید.

حمام جنگل فواید بسیار زیادی دارد.

برای قدم زدن در پارک بروید. یک مکان آرام پیدا کنید و تکنیک های مدیتیشن را با دستورالعمل های گام به گام امتحان کنید.
روز خود بدون فناوری شروع کنید مثلا تلویزیون، کامپیوتر، تلفن همراه و سایر وسایل برقی خود را خاموش نگه دارید.
حمام جنگل را امتحان کنید. تلفن همراه خود را در اتاقی دیگر بگذارید در حالی که تمرکز خود را صرف تمیز کردن ذهن می کنید و از گذراندن وقت خود در آب گرم لذت می برید.

برای خرید دوره موفقیت اشکان حریت باشماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.

ارتباط مجدد با طبیعت:

هیچ روش منحصر به فردی برای انجام حمام جنگل وجود ندارد اما می توان آن را راهی برای ارتباط مجدد با طبیعت و تجربه یک انرژی درمانی متفاوت در نظر گرفت. شاید بتوان به بهترین شکل آن را غرق شدن در طبیعت با استفاده از هر پنج حواس بدون توجه به نحوه انجام این کار تعریف کرد.
حمام جنگل، به معنای حمام کردن در فضای جنگل یا قرار گرفتن در اعماق جنگل از طریق حواس پنج گانه است. این ورزش، پیاده روی یا دویدن نیست. این به سادگی در طبیعت اتفاق می افتد و از طریق حس بینایی، شنوایی، چشایی، بویایی و لامسه انجام می شود. حمام جنگل مانند یک پل است و با بازکردن حواس، شکاف بین انسان و جهان طبیعی را ایجاد می کند.
Alex Gesse، یک راهنمای جنگل درمانی، مربیدارای مجوز و برنامه های مربوط به طبیعت و جنگل درمانی است و به طور مرتب گروه هایی را به جنگل می برد. در دو سالی که سازمان خود را آغاز کرده است، افراد بسیار متفاوتی را راهنمایی کرده است، از جمله گروه هایی از شرکت ها در زمینه عقب نشینی های کاری، همچنین کودکان مدرسه ای، جوانان در معرض خطر محرومیت اجتماعی یا افراد دارای معلولیت ذهنی یا جسمی، به همه این ها کمک کرده است.
یک جلسه حمام جنگل 2 تا 3 ساعت طول می کشد، در جنگل قدم می زنید، راهنما مجموعه ای از پیشنهادات را ارائه می دهد و فعالیت هایی را انجام می دهد تا حواس مردم را به طبیعت اطراف آن ها بیدار کند. پیاده روی با “مراسم چای” با استفاده از برخی از گیاهان جمع آوری شده در طول راه به پایان می رسد.

برای خرید دوره هدف گذاری اشکان حریت باشماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.
اگرچه ممکن است افراد مختلف نسبت به جنگل واکنش متفاوتی نشان دهند، اما همه می توانند از زمان حضور خود در قلب پوشش گیاهی سرسبز منفعت ببرند. حمام کردن در جنگل به معنای “بغل کردن درختان” نیست. این در مورد کمک به شرکت کنندگان در ایجاد فضای شخصی، نحوه ارتباط خود با محیط، با بقیه گروه و با خودشان است. گسه می گوید فعالیت ها و دعوت های مختلفی پیشنهاد می شود تا به آنها اجازه دهد در محیط جنگل حضور داشته باشند و بیشتر در برابر ریتم های طبیعت انس پیدا کنند.

در حالی که مردم می توانند به تنهایی حمام جنگل را امتحان کنند، شروع با افراد مختلف برای یادگیری نحوه حضور در جنگل مانند یکی از اعضای خانواده، می تواند مفید باشد. در واقع، دریافت هرچه بیشتر اطلاعات در مورد پیاده روی و روش هایی که راهنما از قبل استفاده کرده است می تواند تجربه را لذت بخش تر کند. راهنماهای مختلف ممکن است از رویکردهای متفاوتی استفاده کنند زیرا هیچ روش جهانی یا مقرراتی برای اجرای جلسات حمام جنگل وجود ندارد.
“اروپا واقعاً در حال گسترش دادن فرهنگ حمام کردن در جنگل است و من انتظار دارم تعداد زیادی از مردم به عنوان راهنما در سال 2019 آموزش ببینند. انگلستان، اسپانیا، پرتغال، ایرلند، اسلوونی فنلاند و آلمان از پویاترین کشورها هستند که دارای جنگل زیاد هستند. فرصت های استحمام زیادی دارند، اما لازم به یادآوری است که آن ها بر اساس فرهنگ یا سنت های خاص کشور خود حمام جنگل را انجام می دهند.

برای خرید دوره جذب ثروت اشکان حریت باشماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.

فواید سلامتی:

تنوع تجربیات حمام کردن در جنگل، در انواع مختلف جنگل ها، به این معنی است که تعمیم و مطالعه مستقیم مزایای آن کمی سخت است. با این حال، از تجربیات مردم و ادبیات علمی مشخص است که این عمل با بهبود سلامت همراه است.
بعد از یک جلسه، ممکن است احساس آرامش و انرژی بیشتری داشته باشید. همانطور که ما به طور شهودی می دانیم، طبیعت دارای اثر آرام بخشی است و می تواند به کاهش اضطراب، افسردگی، خشم و خستگی کمک کند. تصور می شود که تمرین منظم حمام جنگل فشار خون، ضربان قلب و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به گفته محققان، این می تواند تأثیر پیشگیرانه بر فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی داشته باشد.

برای ثبت نام در دوره های لایف کوچینگ اشکان حریت با شماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.

برخی مطالعات همچنین نشان داده اند که حمام کردن در جنگل با افزایش تعداد سلول های کشنده طبیعی با نوعی خاص از سلول های انسانی مرتبط است و تصور می شود که این یک اثر ضد سرطانی پیشگیرانه دارد. اما به احتمال زیاد افراد برای تقویت پیشگیری و مشاهده تغییرات درازمدت مجبورند این تجربه را به طور مرتب تکرار کنند.
چرا این مزایا همچنان مشخص نیست. “ما هنوز مطمئن نیستیم که چگونه بودن در جنگل ها منجر به این پیشرفت های بهداشتی می شود. Gesse می گوید، تحقیقات در حال حاضر واقعاً متمرکز شده است تا در این مورد اطلاعات بیشتری کسب کند. حتی اگر انتظار مزایای اساسی برای سلامتی را ندارید، حمام کردن در جنگل یک تجربه ارزشمند برای رهایی از دنیای مدرن سریع و صلح با خودتان است.
برای خرید دوره قانون جذب اشکان حریت باشماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.

۱

۲

۳

۴

۵

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۱ رای