چگونه اضطراب بازگشت به کار را کنترل کنیم

یکی از موضوعات بسیار مهم این است که اضطراب در ما به طور گسترده ای بنابه موقعیت ها و شرایط زندگی و محیط و… در ما رشد میابد. بنابراین باید روش هایی را برای خود درنظر بگیریم تا بتوانیم این مشکل را تا حد بسیار زیادی در خود حل سازیم. مواردی که باید به آن اشاره کنیم این است که برای رفع اضطراب ابتدا باید به جسم خود اهمیت دهید، شرایط محیطی خود را هنگام بازگشت به کار بهبود بخشید و از نظر ذهنی سطح خود را ارتقا دهید.

برای شرکت در دوره لایف کوچینگ فصل اول با شماره درج شده در وب سایت تماس بگیرید.

کنترل اضطراب بازگشت به کار

اضطراب می تواند بنا به مشکلاتی که در کودکی از سرگذراندیم درون ما شکل بگیرد. بنابراین این ریشه ها را از درون خود با روش هایی که به شما می گوییم در خود بزودائید.

مشکلات جسمی را در بازگشت به کار بهبود ببخشید

1_ خواب درست و به موقع

میدانیم که کار کردن شرایط سختی را برای شما دارد، شما برای اینکه این اضطراب را نداشته باشید بهتر است به خواب خود اهمیت دهید. در حقیقت خواب دارای اهمیت بسیاری است که می تواند جلوی بروز خیلی از مشکلات را بگیرد. اگر اضطراب دارید بهتر است 8 ساعت خواب سالم شبانه روزی خود را داشته باشید. یعنی ساعت 12 تا 7 صبح می تواند تایم مناسبی باشد.

برای شرکت در دوره جذب ثروت با شماره های درج شده در وب سایت تماس بگیرید.

اگر محل کارتان دور است و مجبورید که صبح زودتر بیدار شوید بنابراین بهتر است ساعت 10 بخوابید و 5 صبح بیدارید. در هر صورت این 7 یا 8 ساعت مفید را برای خود در نظر بگیرید. خواب کافی استرس و اضطراب را از شما دور می سازد و می تواند به حافظه ی شما قدرت دهد.

2_ خوردن 3 وعده غذایی سالم

اگر می خواهید وعده های غذایی را رعایت کنید بهتر است که ابتدا بدانید که غذایی که می خورید سالم است یا خیر. شما باید روزی 3 وعده غذا را کامل میل کنید. تمامی ویتامین ها باید در این وعده ها وجود داشته باشد.

برنامه ریزی کنید که ویتامین های لازم را کسب کنید. از خوردن فست فود و غذاهای بی ارزش پرهیز کنید چرا که غذا های سرخ کردنی بر روی مغز شما و افزایش چاقی و استرس تاثیر گذار است. در نظر داشته باشید که غذا های مقوی اولیت شما باشد. در طول یک ماه 98 درصد غذا های شما باید پختنی و سالم باشد حالا آن دو درصد هم جایزه ی شما که همه چیز را خوب رعایت کرده اید!

برای شرکت در دوره لایف کوچینگ فصل دوم می توانید به صورت آنلاین با شماره درج شده در وب سایت تماس بگیرید.

صبحانه را حتما میل کنید، صبحانه باید مقوی و کامل باشد. آجیل و میوه را در برنامه ی غذای خود بگذارید، روزی یک وعده برنج قهوه ای میل کنید و شام را هم سبک بخورید. اهمیت شما به سلامتی می تواند بسیار کمک کننده باشد تا اضطراب از شما دور گردد.

3_ ورزش کنید

برای رفع اضطراب باید ورزش کنید، اگر سرکار می روید و اضطراب درون شما مستولی می گردد تنها چیزی که می تواند درمان آن باشد ورزش کردن است. نیازی نیست ورزش های سختی انجام دهید در حد نیم ساعت یا چهل وپنج دقیقه ورزش انجام دهید. این کار باعث می شود استرس و اضطراب درون شما بسیار کاهش یابد. ورزش باید مستمر باشد اگر بخواهید امروز را ورزش کنید و فردا را ورزش نکنید، اثر بخشی آن چنانی وجود نخواهد داشت.

4_ مسافرت بروید

برای از بین رفتن اضطراب سعی کنید مسافرت بروید. اگر راه دور برای شما بنابه دلایلی سخت است ایرادی ندارد، حتما نباید راه های دور را انتخاب کنید می توانید راه های نزدیک تری بروید و هم خودتان و هم اهل خانه تان را از اضطراب دور کنید و خوش بگذرانید. سعی کنید در سفر های خانوادگی فقط خوش بگذرانید.

درمان مشکلات روحی بازگشت به کار

اضطراب علاوه بر جسم می تواند از درون روح شما برخیزد بنابراین باید سعی کنید مشکلات روحی را درون خود بیش از پیش کم کنید.

1_ مثبت بیاندیشید

اگر بدانید مثبت اندیشی چه تاثیری بر زندگی شما دارد هرگز به موضوعات نگاه منفی نخواهید داشت. سعی کنید ذهن خود را به سمت و سوی خوبی و مسائل مثبت بکشانید. اضطراب هایی که بعد از کار کردن دارید ناشی از تفکرات منفی و غم خوردن زیاد است. اگر در هر جایی کار میکنید قطعا مسئولیت پذیری دارای اهمیت است و باید شخصی مسئولیت پذیر باشید، اما نیازی نیست غم بخورید.

برای خرید دوره قانون جذب روی لینک کلیک کنید.

غم خوردن مشکلی از مشکل شما را نه تنها حل نمی کند بلکه آن قسمت مغز شما که ایده دارد و خلاقیت را به شما یاد آور می شود را از کار می اندازد.

2_ عصبانیت را از خود دور کنید

عصبانیت زیاد در شما باعث نمی شود مدیر یا کارمند جدی باشید. بلکه سعی داشته باشید این مشکل را درون خود با روش های مثبت اندیشی و بالا بردن آستانه ی تحمل خود در خود کاهش دهید. عصبانی شدن در شما باعث بروز استرس و اضطراب در محیط کار می شود. خوش رویی و خوش اخلاقی را تمرین کنید.

3_ لبخند بزنید

لبخند زدن و تشویق کردن دیگران می تواند یکی از راه های موثر برای از بین بردن اضطراب در شما شود. سعی کنید همیشه در محیط کار لبخند داشته باشید تا از این طریق بتوانید انرژی بسیاری را درون خود افزایش دهید و به دیگران هم یاد بدهید. لبخند زدن را تمرین کنید و همیشه لبخند داشته باشید. گفته شد دیگران راتشویق کنید، تشویق کردن دیگران باعث می شود کارکنان کار را بهتر را انجام دهند و شما هم کمتر اضطراب داشته باشید. این ویژگی را به دیگران بدهید.

4_ مشکلات کار را به خانه نبرید

اگر فردی متاهل هستید باید برای اهل خانه وقت بگذارید و مراقب آن ها باشید زیرا آن ها از نظر عاطفی به شما وابستگی دارند و نیاز دارید که از نظر عاطفی آن ها را راضی کنید.

جهت خرید دوره های موفقیت کلیک کنید.

وقتی مشکلات محل کار را برای آن ها می برید آن ها هم حوصله شان سر می رود و امکان دارد ناراحت شوند این اضطراب بین افراد خانه توزیع می شود و شما هم نا خود آگاه از محیط این حس را دریافت می کنید. بنابراین مشکلات را در خانه نبرید و سعی کنید قبل از خانه رفتن آن مشکل را درون خود حل کنید. برای کودک خود وقت بگذارید و برای تفریح آن ها را بیرون ببرید.

۱

۲

۳

۴

۵

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۱ رای