اضطراب اجتماعی و روش های مبارزه با آن

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در مواجه با مواردی اضطرابی شده باشید، برای جلوگیری از اضطراب اجتماعی چه راهکاری باید انجام گیرد؟ در حقیقت باید به دنبال ریشه های اضطراب درون خود باشید تا بتوانید راحت تر با آن مقابله کنید، هر کس با توجه به شرایطی که برای ادامه ی زندگی دارد و یا با توجه به اهداف و شرایط محیطی و روش های زندگی امکان بروز اضطراب در ما وجود خواهد داشت، در هر صورت اگر این موضوع را درون خود یافتید باید به دنبال راه حلی برای آن باشید.

برای شرکت در دوره لایف کوچینگ فصل اول با شماره درج شده در وب سایت تماس بگیرید.

اضطراب اجتماعی و روش های درمان

ابتدایی ترین کار ها برای مقابله با اضطراب این است که ریشه هایی را جست و جو کنید، این ریشه ها مانند سر نخ های هستند که باید آن را به دست بگیرید و به دنبال حقیقت درونی خود باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید.

1_ مواجه شدن با ترس

یکی از مهم ترین مستئلی که بید در نظر داشته باشید، مواجه شدن با ترس است. اگر دچار انواع اضطراب های اجتماعی هستید باید تلاش کنید که برای اینکه این اضطراب را درون خود کم سازید، با آن مقابله کنید. بسیاری از مسائل اجتماعی در اینترنت نمایش داده می شود، می تواند در قالب متن و عکس و یا فیلم باشد. مطمئنا شرایط بد اقتصادی، شرایط بد اجتماعی و جو نا امنی که در کشور وجود دارد امکان دارد شما را ناراحت کند.

جهت خرید دوره های موفقیت کلیک کنید.

بنابراین می توانید قبل از دیدن این فیلم ها و یا عکس ها چیز هایی را تمرین کنید. برای شروع تمرین، بهتر است کمی دیدن این صفحات را کمرنگ تر کنید. البته نمی شود نسبت به مسائل اجتماعی بی توجه بود، اما برای بازیابی سلامتی روانی شما و دوری از انواع اضطراب نیاز دارید، از این شرایط کمی دوری کنید. باید اول روی خود کار کنید، و به طریقی از موبایل استفاده کنید که باید استفاده کنید، در حقیقت زیاده روی در استفاده می تواند تاثیرات منقی روی شما بگذارد.

2_ گذراندن وقت با خانواده

یکی دیگر از کار هایی که باعث می شود بهبود پیدا کنید، خوش گذرانی با خانواده است. امکان دارد بگویید ریشه های اضطراب ما از خانواده است. اجباری نیست برای خوشگذرانی حتما با خانواده باشید می توانید با دوستان خود خوشگذرانی کنید. یکی از مهم ترین کار هایی که انسان ها حاضرند همیشه در طول زندگی آن را کنار خود داشته باشند این است که با کمک دوست خوب خود بتوانند با مشکلات مقابله کنند، ساعتی با او بخندند و از او یاری بگیرند.

برای خرید دوره قانون جذب روی لینک کلیک کنید.

بنابراین یکی از توصیه های ما برای اینکه اضطراب اجتماعی را از درون شما کم می کند خوشگذرانی با دوستان و یا با خانواده است. می توانید برنامه های متفاوتی را داشته باشید، می توانید باشگاه بروید یا کوهنوردی کنید و… ورزش کردن و ارتباط داشتن با طبیعت می تواند یکی از بهترین ها برای شما باشد.

3_ از چیزی که باعث می شود به شما آسیب بزند دوری کنید

یکی از مهم ترین چیز هایی که باید یاد بگیرید این است که باید بتوانید صلاح خود را دریابید، یعنی چی؟ یعنی اینکه باید بدانید صلاح شما در رفت و آمد با دیگران در چیست؟! باید بدانید که آیا در این جمع هستن خوشحالم؟ باید بدانید که در صورت رفت و آمد با شخصی لذت می برم؟ آیا آن شخص حال مرا خوب می کند؟

برای شرکت در دوره جذب ثروت با شماره های درج شده در وب سایت تماس بگیرید.

این ها یکی از مهم ترین ها برای حداقلی رفت و آمد داشتن شما با دیگران است. سعی کنید همیشه در جایی باشید که صلاحی برای شما دارد جایی باشید که شما در آن جمع تحقیر نمی شود، جایی باشید که در آن جمع به شما خوش می گذرد، جایی باشید که می دانید می توانید لذت ببرید.

4_ کار کنید

سعی کنید مفید باشید، ویژگی های خوب را درون خود پرورش دهید و سعی کنید با کمک توانایی ها و استعداد هایی که دارید بتوانید برای خود و جامعه مفید باشید. ریشه های اضطراب را کم کم می توانید با بلند کردن خودتان و رسیدن به اهداف از بین ببرید. باید سعی کنید اضطراب های اجتماعی را از بین ببرید و به جای آن تمام ویژگی های مثبت خود را بلد کنید.

به عنوان مثال اگر باغچه ای داشته باشید که در آن به جای گل، خار روییده باشد چه می کنید؟ خار ها را می کنید و به جای آن گل می کارید. دقیقا ویژگی های مثبت شما هم همین است. در مقابل آسیب ها و اضطراب های اجتماعی هم باید این گونه رفتار کنید.

5_ نسبت به دیگران مهربان باشید

حالا که یاد گرفته اید خودتان را بهتر بیابید، باید یاد بگیرید که محبت کردن و یا مهربانی را نشر دهید. سعی کنید اگر نیازمندی را دیدید به او بی منت محبت کنید و با مهربانی سعی کنید جواب کار های او را بدهید. این رفتار به شما کمک می کند تا احساس مفید بودنی کنید، و با توجه به این که به شخصی کمک کرده اید می توانید بیاموزید که چقدر رفتار مثبت می تواند تاثیرگذار باشد. بنابراین برای اینکه از شر اضطراب اجتماعی خلاص شوید، کافی است مهربانی را درون خود پرورش دهید تا احساس های خوب را از آن دریافت کنید.

6_ به زندگی خود تنوع دهید

یکی دیگر از کار هایی که باید انجام دهید این است اهل تنوع باشید، در حقیقت تنوع دادن به روش زندگی می تواند نوعی خلاقیت باشد. سعی کنید چیز های متفاوت را تجربه کنید. سعی کنید همیشه از تجربه کردن خود درس بگیرید. این تنوع دادن باعث می شود تا بیاموزید و روش هایی که به تیپ شخصیتی شما نزدیک تر است را برای خود نگه دارید. بنابراین از اینکه بخواهید شانس خود را امتحان کنید نترسید!

برای شرکت در دوره لایف کوچینگ فصل دوم می توانید به صورت آنلاین با شماره درج شده در وب سایت تماس بگیرید.

7_ به خود اطمینان دهید که در مسیری که هستم موفق می شوم

بخش دیگری از کار بر می گردد به امید داشتن، سعی کنید امید داشتن را درون خود بالا ببرید و برای زندگی بهتر داشتن به خود بگویید که موفق می شوم. منتظر کمک کسی نباشید، کسی جز خود شما نمی داند شما چه می خواهید، پس شروع به برنامه ریزی کنید و برای آن تلاش کنید.

۱

۲

۳

۴

۵

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۱ رای